Diversen

Per persoon 55g magere kwark 10g mierikswortel zout & peper lookpoeder naar smaak Bereiding Meng de kwark met de mierikswortel en kruid naar smaak. Bij een[...]

Voor 1 kommetje: 125g Griekse yoghurt (of kwark) 100g diepvriesspinazie natuur 100g diepvrieserwtjes 8 blaadjes munt, fijngesneden peper en zout Bereiding[...]

Per persoon 115g aardappelpartjes (toscaanse in zakje of krieltjes) 1 eigeel (hardgekookt) 2 eiwitten (hardgekookt) 350g asperges gekookt 100g gerookte zalm[...]

1 avocado (kies de meest rijpe) Sap van 1/2 limoen 1/2 tl sambal oelek 1 tomaat in stukjes gesneden 1 teentje look versnipperd Peper & zout Bereiding Snij[...]

Voor 1 kommetje (± 4 porties) ½ komkommer 250g magere natuuryoghurt wat citroensap 2 teentjes look peterselie, fijngesneden munt, fijngesneden peper[...]

Per persoon ½ rode paprika ½ gele paprika ½ groene paprika 2 wortelen 75g rode bonen 100g quorn in stukjes 150ml tomatensaus Bereiding Warm de[...]

Per persoon 60g gemengde sla 1 grote tomaat (180g) 2 wortelen (110g) 1 blikje tonijn op water (150g uitgelekt) 80g komkommer (zonder de zaadjes) 10g kappertjes[...]

Per persoon 75g gemengde salade 350g sperziebonen 1 tomaat 100g magere gerookte ham (vb: linessa lidl) 6 olijven 1 el olijfolie 1 el balsamico azijn 1 el[...]

Per 4 personen: 1 peer 1 grote witte ui Zak gewassen verse spinazie Gorgonzola of andere pittige kaas enkele walnoten, fijngehakt Voor de dressing Olijfolie[...]

Voor de pannenkoekjes 45g volkorenbloem 1 ei 1 tl olijfolie ± 2 dl magere melk Voor de vulling 50g magere yoghurt 1 banaan of 1 appel of 1 peer in stukjes[...]

Brintapap met rozijntjes 200ml melk 40g brinta 10g rozijnen Stevia en kaneel naar keuze Bereiding Warm de melk 1'30'' op in de microgolfoven op volle kracht.[...]

Per persoon 150g mager kwark 100g aardbeien 40g havermout Stevia en kaneel naar smaak Bereiding Snij de aarbeien in stukjes en meng deze met de kwark en de[...]

Voor 3-4 personen 2 zoete aardappelen 4 wortelen 2 sjalotjes 2 teentjes look 1 blik gepelde tomaten 1 rode paprika 125g adukibonen 1el olijfolie 2dl water 1tl[...]

Omdat ik aan het cutten ben wil dat nog niet zeggen dat ik niets meer mag/kan eten. Ik geniet van iedere maaltijd. Heerlijk iifym-methode volgen en macro's[...]

Veel te lang geleden dat ik hier nog eens wat postte. Mijn fitness avontuur is ondertussen weer verder gezet en ik ben weer aan het cutten. Momenteel eet ik[...]