1 ui 2 preiwitten 1 rode paprika 1-2 teentjes look 1kg wortelen 4 vetarme bouillonblokjes Enkele geplette korianderbolletjes Peper & zout 1el olijfolie[...]

Per persoon 150g mager kwark 100g aardbeien 40g havermout Stevia en kaneel naar smaak Bereiding Snij de aarbeien in stukjes en meng deze met de kwark en de[...]

Brintapap met rozijntjes 200ml melk 40g brinta 10g rozijnen Stevia en kaneel naar keuze Bereiding Warm de melk 1'30'' op in de microgolfoven op volle kracht.[...]

Voor de pannenkoekjes 45g volkorenbloem 1 ei 1 tl olijfolie ± 2 dl magere melk Voor de vulling 50g magere yoghurt 1 banaan of 1 appel of 1 peer in stukjes[...]

Per 4 personen: 1 peer 1 grote witte ui Zak gewassen verse spinazie Gorgonzola of andere pittige kaas enkele walnoten, fijngehakt Voor de dressing Olijfolie[...]

Voor 2 personen 1 gele paprika 1 rode paprika 1 teentje look 3 wortelen 100-150g sperziebonen 14 scampi 1 el olijfolie zout-peper-pikant paprikapoeder 300g[...]

Per persoon 75g gemengde salade 350g sperziebonen 1 tomaat 100g magere gerookte ham (vb: linessa lidl) 6 olijven 1 el olijfolie 1 el balsamico azijn 1 el[...]

Per persoon 10 scampi 100g wortelen ½ rode paprika 150g broccoli, diepvries 1 el ricotta(35g) 2 el olijfolie citroensap Teentje look Currypoeder Peper en[...]

Per persoon ½ rode paprika ½ gele paprika ½ groene paprika 275g diepvries wortelen 12 scampi 10g mosterd Kruiden Bereiding Warm de borden voor.[...]

Per persoon 60g gemengde sla 1 grote tomaat (180g) 2 wortelen (110g) 1 blikje tonijn op water (150g uitgelekt) 80g komkommer (zonder de zaadjes) 10g kappertjes[...]

Per persoon ½ rode paprika ½ gele paprika ½ groene paprika 2 wortelen 75g rode bonen 100g quorn in stukjes 150ml tomatensaus Bereiding Warm de[...]

Per persoon 35g gemengde sla 150g boontjes, gekookt, koud en gehalveerd 3-4 olijven, in stukjes gesneden 1 tomaat 50g kalkoenblokjes 100g tzatziki (zelf[...]

Voor 1 kommetje (± 4 porties) ½ komkommer 250g magere natuuryoghurt wat citroensap 2 teentjes look peterselie, fijngesneden munt, fijngesneden peper[...]

Ingrediënten 1 blik kikkererwten 1 teentje look 3el citroensap 1 el tahin (sesampasta) paprikapoeder en cayennepeper naar smaak zout Bereiding Giet de[...]

1 avocado (kies de meest rijpe) Sap van 1/2 limoen 1/2 tl sambal oelek 1 tomaat in stukjes gesneden 1 teentje look versnipperd Peper & zout Bereiding Snij[...]